Entrenamiento despues de la carrera

El entrenamiento de hoy lo he divido en dos partes:

          - Musculación. Comenzamos un ciclo de 3 semanas. El entrenamiento de hoy consta de 3 ejercicios de espalda, 3 ejercicios de tríceps, 4 series de abdominales, 4 series de lumbares, 1 ejercicio de pecho y 1 ejercicio de piernas (cada ejercicio es de 12/10/8 repeticiones cada uno, aumentando de peso).

          - 30 minutos de carrera continua de recuperación.