Después de la carrera de ayer.

     Después de la carrera de ayer, el entrenamiento debe ir destinado a recuperar y trabajar aspectos no entrenados últimamente. Hoy será una sesión corta de gimnasio trabajando músculos del tren superior. Lo paso a describir a continuación:
          - Pechos: plano (12x10x10x8 repeticiones), superior (12x10x10x8 repeticiones) y inferior en paralelas (12x10x8 repeticiones). Los dos primeros ejercicios realizados con mancuernas.
          - Biceps: curl alterno (12x10x8 repeticiones), barra recta (12x10x8 repeticiones) y cerrado en banco (12x10x8 repeticiones).
          - Abdominales: 4 series de 50 repeticiones en inferiores y superiores.
          - Triceps en polea (12x10x8 repeticiones).
          - Hombros (12x10x8 repeticiones).