El viernes finalicé los entrenamientos de la semana. El domingo hay carrera en Gerena (10.000 metros) y tenemos que descansar. El entrenamiento tuvo dos partes:
- Gimnasio: donde realizamos dos ejercicios por músculo (pecho, dorsal, bíceps, tríceps y hombros). Cada ejercicio era de 3 series de 20 repeticiones con peso medio/bajo.
- Carrera: se comienza a ritmo 20 seg. más lento que tu ritmo de carrera durante 5 minutos, a continuación se cambia el ritmo a 20 segundos más rápido que ritmo de carrera durante 14 minutos, y finalizamos con 11 minutos a ritmo como al principio.
Esta carrera es durilla, creo. Y si no han cambiado, muchos adoquines. Que vaya bien.
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