Después de los dos entrenamientos de la semana y de una agenda apretadísima el miércoles realice un descanso. Con las fuerzas ya recuperadas, dediqué el jueves a trabajo en gimnasio, es el último entrenamiento de fuerza antes de una semana de trabajo neuromuscular. En el gimnasio realice el siguiente entrenamiento:
- Pecho: tres ejercicios de 12x10x10x8.
- Bíceps: 3 ejercicios de 12x10x8.
-Abdominales 4 series de 50 repeticiones.
-Una serie de tríceps de 12x10x8.
- Una serie de hombros de 12x10x8 repeticiones.
- Una serie de piernas de 3x15.
El entrenamiento de hoy viernes ha consistido en un rodaje de 55 minutos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario