El entrenamiento ha sido igual que otro día, la diferencia ha consistido en la hora, madrugamos para aprovechar el tiempo con la familia. Primero un desayuno de pan, aceite y leche, después dos horas de reposo y a entrenar.
El entrenamiento ha sido dividido en dos partes:
- Hemos trabajado en gimnasio con la siguiente rutina:
- Espalda: tres ejercicios ascendente en peso de 12x10x10x8 repeticiones cada una.
- Tríceps: tres ejercicios ascendente en peso de 12x10x8 repeticiones cada una.
- Abdominales: 4 series indefinidas de superiores y 4 de inferiores.
- Pectoral: un ejercicio en pirámide ascendente en peso de 12x10x8.
- Cuadriceps en extensión ascendente en peso 3x15 repeticiones.
- Carrera a ritmo suave de 40 minutos en asfalto y tierra.
¡¡¡¡¡Mañana un merecido descanso!!!!!
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